Cours de Yoga : le passage et la porte

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Objectif

Prenez un cours de yoga en vidéo ! Direction une plage de l'île de la Réunion pour découvrir la posture de la porte et la posture du passage.

Etape 1

Dressez-vous sur les genoux, mains jointes et expirez.

Etape 2

Dépliez et étirez la jambe gauche puis ouvrez les bras sur l'inspiration.

Etape 3

Expirez en posant la main gauche sur la jambe gauche, le bras droit enroulé au dessus de la tête tout en tournant le regard vers le ciel.

Etape 4

Installez les souffles, soit inspiration, rétention, expiration ou bien bastrika et rétention.

Etape 5

Poumons pleins de préférence ramenez la jambe, expirez et posez-vous.

Etape 6

Reproduire les mêmes gestes et postures pour la jambe droite.

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