La posture du Héros (version simplifiée)

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Objectif

Connaissez-vous la posture du héros en yoga ? Notre professeur vous apprend dans cette vidéo à maitriser cette posture pour vous permettre de vous relaxer et de mieux respirer.

Etape 1

Placer un des 2 pieds en avant.

Etape 2

Inspirer et étirer les bras vers le ciel.

Etape 3

Se renverser en arrière, tirer les bras vers le haut, la jambe arrière bien allongée.

Etape 4

Placer des souffles, inspirer sur 4 temps, garder 12 temps poumons pleins, expirer sur 6 temps.

Etape 5

Quitter la posture sur une expiration.

Etape 6

Respirer et changer de côté.

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