Cours de respiration et de relaxation

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Objectif

Apprenez à vous relaxer et vous détendre simplement, en vous initiant à la respiration complète en yoga grâce à notre professeur. 

Etape 1

S'allonger par terre, jambes et bras écartés.

Etape 2

Placer les mains au niveau du ventre.

Etape 3

Monter le ventre lors de l'inspiration et le descendre au moment de l'expiration.

Etape 4

Placer les mains sur les côtes et continuer à respirer.

Etape 5

Placer les mains au niveau de la poitrine et respirer.

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