Comment faire un échauffement des quadriceps pour le Pole Dance ?

par , Expert Amour - Sexo sur Femme actuelle VIDEO

822 vues | 0:39 min

Objectif

Vous souhaitez éveiller les sens de votre partenaire grâce à une démonstration de pole dance ? Ne négligez pas l'échauffement de votre corps, en particulier les muscles quadriceps. Votre prestation n'en sera qu'améliorée, et votre conjoint épaté.

Etape 1

Allongé à plat ventre, ramener la jambe en flexion pour ramener le talon collé au fessier.

Etape 2

Recommencer de l'autre côté en évitant de se cambrer.

Etape 3

Répéter l'exercice 2 à 3 fois autant de fois que nécessaire.

Vidéos similaires :

+ de vidéos similaires