Comment échauffer les quadriceps pour le Pole Dance ?

par , Expert Amour - Sexo sur Femme actuelle VIDEO

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Objectif

Vous souhaitez éveiller les sens de votre partenaire grâce à une démonstration de pole dance ? Ne négligez pas l'échauffement de votre corps, en particulier les quadriceps. Votre prestation n'en sera qu'améliorée, et votre conjoint épaté.

Etape 1

En appui sur une jambe, ramener le pied opposé jusqu'au fessier.

Etape 2

Mettre le bassin légèrement en avant en gardant les genoux bien serrés.

Etape 3

Prendre appui sur l'autre jambe et répéter 3 ou 4 fois de chaque côté autant de fois que nécessaire.